Vitamíny před těhotenstvím

Pokud jste se rozhodli, že budete mít děťátko, chystáte-li se tedy na těhotenství, pak je vhodné 3-6 měsíců před otěhotněním brát vitamíny, které dodají vašemu tělu vše, co potřebuje. Vhodné jsou následující druhy vitamínů:

Vitamín E

Tento vitamín zvyšuje kvalitu vajíček a zvyšuje plodnost.

Nejvíce ho najdete ho v arašídech, mandlích, ořeších, slunečnicích, špenátu.

Vitamín C

Působí na tělo jako antioxidant, posiluje imunitní systém, stará se o správnou funkci všech buněk v těle, chrání proti infekcím. Je nezbytný pro stavbu kostí, zubů a svalů.

Nejbohatší zdroje vitamínu C jsou černý rybíz, jahody, kiwi, brambory, brokolice, rajčata, šípek.

Železo

Nedostatek železa může vést k neplodnosti.

Nejvíce ho najdete v čočce, fazolích, houbách, játrech, rybách, dýňových semenech.

Kyselina listová

Kyselina listová chrání budoucí děťátko od případných postižení, je nezbytná pro zdravý vývoj plodu. Při nedostatku kyseliny listové hrozí samovolný potrat. Před otěhotněním se doporučuje brát 0,4 mg denně, po otěhotnění dávky zvýšit.

Hodně kyseliny listové najdete v sóje, květáku, hrášku, chřestu, kapustě, salátu, špenátu.

Pokud jste v nedávné době zjistili, že máte celiakii, je třeba doplnit do vašeho těla ještě další látky. Vzhledem k tomu, že poškozené střevo nemůže správně některé vitamíny vstřebávat, je možné, že jich nyní má Vaše tělo nedostatek, je třeba před otěhotněním brát další vitamíny, ne jen ty, výše uvedené. Jedná se o následující látky:

Vitamín B12

Je důležitý pro tvorbu červených krvinek a příznivě působí na nervy, posiluje imunitní systém.

Najdeme ho v játrech, rybím mase, vejcích, mléčných produktech.

Vitamín K

Zajišťuje správnou srážlivost krve, tvoří ho mikroorganismy ve střevě, snižuje menstruační krvácení.

Najdeme ho v květáku, jogurtu, žloutku, rybím tuku, sóje.

Vitamín D

Je nezbytný hlavně pro vstřebávání vápníku v těle.

V těle se vytváří díky ultrafialovému záření ze slunce, můžeme ho však najít i v některých potravinách jako je rybí tuk, mořské ryby, žloutky, mléčné výrobky.

Mnoho z těchto látek a další užitečné obsahuje starý známý Pangamin, který koupíte za pár korun v lékárně. Sama beru tento: http://pangamin.cz/page/bifi-plus.php

Obsahuje vitamín B12, D, K, železo, kyselinu listovou. Píšou sice, že mám brát 2-3x denně 4 tablety, ale já beru maximálně 2 denně a v balení jich je 200 kusů. Je výborný i na trávení, určitě to poznáte, když si ho dáte ihned po jídle. Bonus navíc je, že zlepšuje pleť.

V tomto článku najdete: vitamíny pro celiaky, vitamíny před otěhotněním, vitamíny pro zdravý vývoj plodu, celiakie a těhotenství, zdravé těhotenství, rady pro otěhotnění, vitamíny pro podporu těhotenství, vitamíny pro těhotenství, vitamíny a minerály před otěhotněním, vitamíny které pomáhají otěhotnět, zvýšení šance na otěhotnění, vitamíny pokud nemůžete otěhotnět.

Těhotenství a celiakie

Pokud trpíte celiakií, možná víte, že jeden z jejích projevů může být neplodnost, obzvláště pokud Vám byla diagnostikována až v dospělosti. Pokud držíte bezlepkovou dietu od dětství, nemáte se čeho obávat, Vaše tělo je v pořádku a neměla byste mít problém ani s otěhotněním ani s donošením dítěte.

Ženy, které mají celiakii a nedodržují dietu, buď proto, že se jim nechce, nebo proto, že o své celiakii ani neví, se vystavují riziku potratů v počátečním stádiu těhotenství. Toto je pro ženy, trpící celiakií typické, většinou má děťátko v bříšku opožděný vývoj a nakonec u něj úplně zmizí známky života.

Ženám, kterým byla celiakie diagnostikována v dospělosti (objevuje se zhruba mezi 20. – 30. rokem) se doporučuje, aby s otěhotněním počkali, až budou mít v pořádku trávící soustavu, především střeva, zhruba půl roku, ale je to individuální a může to být i několik let. Žádná žena se jistě nechce vystavit riziku potratu nebo poškozeného miminka, zdravá střeva znamenají dostatek živin pro děťátko. Mnoho žen přijde na svoji celiakii tím, že několikrát samovolně potratily, v tomto případě je nutné okamžitě nasadit bezlepkovou dietu a důsledně ji dodržovat. To platí pro všechny mladé ženy s diagnózou celiakie, které plánují otěhotnění. V tomto ohledu to mají snazší celiaci, kteří trpí nějakými příznaky, třeba jako já. Zhruba po půl roce diety zmizely bolesti břicha a odezněly neskutečné menstruační bolesti.

V tomto období se musíme více než kdy jindy zaměřit na celkové pročištění organismu, především střev, které jsou poškozeny lepkovým jedem. K rychlejšímu ozdravení jak střev, tak i celého organismu může napomoci i zdravý životní styl a zdravé, pravidelné stravování.

Je možné, že s diagnózou celiakie Vám bude trvat delší dobu, než otěhotníte, i když už několik měsíců či let poctivě dodržujete dietu. Je důležité to nevzdat J

Musíme vědět před otěhotněním

Připravovat na těhotenství by se žena měla zhruba šest až tři měsíce před samotným početím. Jedná se o staré známé rady jako je: nekouřit, nepít alkohol, zdravě jíst, cvičit, zařadit do stravy další vitamíny (viz další článek). Pokud se již delší dobu snažíte o miminko, všechny tyto aspekty také zvýší šance na otěhotnění.

1) Zdravé jídlo

O tom, že se musí striktně dodržovat bezlepková dieta jsem se již zmiňovala. I jinak je však třeba jíst vyváženou stravu bohatou na zeleninu, vitamíny a minerály. Inspirovat se můžete v sekcích TIPY NA VEČEŘE či TIPY NA NEDĚLNÍ OBĚD.

2) Cvičení

Před otěhotněním by žena měla mít ideální váhu dle svého BMI http://www.vypocet.cz/bmi

Pokud plánujete otěhotnět, měla byste se také udržovat ve formě a pokud jste cvičení dosud zanedbávala, může plánované těhotenství pro vás být impuls něco se sebou dělat. Pokud budete v kondici před těhotenstvím a následně se cvičením pokračovat i při něm, vaše tělo se s těhotenstvím lépe vyrovná a lépe se vám bude po porodu hubnout, bude se vám to hodit také při manipulaci s miminkem, které ať chcete nebo ne bude přibírat rychle kila. 

Pokud nemůžete otěhotnět doporučují se cviky podle Ludmily Mojžíšové, které jsou už léta ověřené, jistě stojí za zkoušku. Procvičíte a posílíte při nich právě ty partie, které jsou v těhotenství nejvíc namáhané. Cviky zde: http://cvicime.cz/cviceni-praha/cviky/mojzisova/cviky.html

Je vhodné také cvičit svaly pánevního dna, které dostanou při porodu nejvíce zabrat. Správné provedení cviků si můžete nastudovat zde: http://www.kalisek.cz/svaly_panevniho_dna.php

3) Sada rad, jak ozdravit svoje tělo před početím

- vyhýbejte se záření, a to jak například rentgenovému, tak i mikrovlnnému, jelikož jsou škodlivé pro tělo

- vyhýbejte se chemikáliím, barvám, plísním v bytě, k tomu vám mohou dopomoct květiny v bytě, které tyto chemikálie pohlcují

- vyhýbejte se malým domácím zvířátkům typu křečci, želvy, ještěrky, jelikož mohou přenášet salmonelu

- nechoďte na vysokých podpatcích, jelikož ty mají negativní vliv na stavbu těla a dochází k otřesům vnitřních orgánů

- nepijte vodu z vodovodu, jelikož čističky vod si nedokáží poradit s antikoncepcí, kterou ze sebe ženy vylučují a tak se z vodovodu může dostat do každého z nás

- pozor na klíšťata, pokud se nakazíte boreliozou a nebudete ji mít doléčenou při početí, může dojít k potratu

4) Tipy na zvýšení šance na otěhotnění

Sledovat plodné dny, ovulace začíná zhruba za 14 dní po začátku menstruace a spermie vydrží ve vašem těle při životě 1-3 dny
Pít bylinkové čaje na podporu otěhotnění, např. Kontryhelový čaj
Nepoužívat lubrikační gely, mohou zpomalovat spermie
Být v psychické pohodě
Nesprchujte se hned po styku, aby se spermie nevyplavily z těla
Někdo doporučuje, aby si partner před stykem dal hrnek černé kávy, spermie jsou pak čilejší